وبلاگ من

یلواستون نه تنها اولین پارک ملی آمریکا بلکه اولین پارک ملی جهان است که از خاص‌ترین پارک‌های ملی دنیا به شمار می آید. 

پارک ملی یلواستون آمریکا، یکی از مهم‌ترین مناطق طبیعی دنیاست. این  پارک یک اکوسیستم بزرگ برای گیاهان و حیوانات به شمار می‌آید. با مجله دلتا  همراه باشید تا با جاذبه‌های اولین پارک ملی جهان آشنا شوید.

حوضچه چشمه آب گرم وست تامب (west Thumb)
حوضچه چشمه آب گرم وست تامب در کناره‌های ساحل دریاچه یلواستون قرار  دارد. با اینکه این حوضچه یکی از کوچکترین حوض‌های آب گرم پارک ملی  یلواستون است اما ویژگی زمین گرمایی خاصی به نام دهانه مخروطی دارد. تا قبل  از سال ۱۹۱۱ ماهیگیرانی که در دریاچه یلواستون در کنار این آب گرم مشغول  ماهیگیری بودند، ماهی‌هایی که همچنان بر قلاب بودند را روی دهانه مخروطی  این چشمه آب گرم می‌گذاشتند تا ماهی‌ها پخته شوند. این کار در سال ۱۹۱۱ غیر  قانونی شد. این حوضچه از آنجایی که شبیه انگشت شست است به نام وست تامب  معروف است.

دریاچه یلواستون (Yellowstone)
دریاچه یلواستون یکی از بزرگ‌ترین دریاچه‌های آب شیرین در ارتفاعاتی بیش  از ۲۱۰۰ متر در شمال آمریکا است. این دریاچه مثل دریاچه‌های معمولی دیگر  نیست. در زیر سطح آن چشمه‌های آب گرم و دره‌هایی با عمق ۱۲۰ متر قرار  دارند. در دریاچه یلواستون نقطه‌ای وجود دارد که در آن، دمای ۱۲۲ درجه  سانتی گراد هم به ثبت رسیده است. وقتی به سطح این دریاچه نگاه می‌کنید، به  نظر می‌آید که مثل بقیه دریاچه‌های آمریکاست اما در واقع دریاچه‌ای  استثنائی است. در این دریاچه انواع مختلفی از ماهی‌ها مثل قزل‌آلای بی‌رحم زندگی می‌کنند. در این دریاچه می‌توانید ماهی‌گیری و قایق سواری کنید.

کوه واش برن (Washburn)
کوه واش برن یکی از محبوب‌ترین محل‌های کوه‌نوردی در پارک ملی یلواستون  است. برای بالا رفتن از این کوه دو راه مختلف دارید. در هر دوی این مسیرها  می‌توانید تصاویری خیره‌کننده از طبیعت اطراف را ببینید. با این که مسیر  بالا رفتن از این کوه نسبتا آسان است اما ارتفاع بلند آن گاهی باعث می‌شود  که بعضی از کوهنوردان دچار مشکلات ارتفاع شوند. وقتی در این مسیرها در حال  حرکت هستید گاهی حیوانات وحشی مثل بز کوهی و خرس را هم در دوردست می‌توانید  ببینید.

حوضچه آب گرم نوریس (Norris)
حوضچه آب گرم نوریس، قدیمی‌ترین بخش پارک ملی یلواستون است. این حوضچه،  گرم‌ترین بخش این پارک هم هست و اسیدهای خیلی نادری در آن وجود دارد. در  این حوضچه جاذبه‌ های توریستی و دیدنی‌های زیادی وجود دارد.

با مجله گردشگری دلتا همراه باشید .

مصرف بی رویه داروها، چالش بزرگی در دنیای سلامت و مقابله با بیماری ‌هاست. چرا که مضرات این داروها با مصرف زیاد، افزایش یافته و پروسه درمان را با مشکلات جدی مواجه می‌کند.

ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﻣﻌﻤﻮﻝ، ﺭﻭﺩﻩ ﺑﺰﺭﮒ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏﻫﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻓﻠﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺭﻭﺩﻩ، ﺩﻭ ﻧﻘﺶ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ. نخست، ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ ﺩﺭ ﻫﻀﻢ ﻭ ﺟﺬﺏ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ هستند و دوم، ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻭﺭﻭﺩ ﻭ ﺭﺷﺪ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺯﺍ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ‌ﺩﻫند. مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک و یا حتی مصرف به جای آن ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻮﻗﺖ؛ این میکروب‌ها ﺭﺍ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮﺩ. برای شناخت این عوارض و راه حل آن با مجله دلتا همراه باشید.

مقاومت آنتی بیوتیکی، مهم ترین عارضه
مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک (یا همان چرک خشک کن) ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽ‌ﺷﻮﺩ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ‌‌ﻫﺎ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﻥ، ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﻘﺎﻭﻡ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻥ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺑﺎﺷﺪ، ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺛﺮﯼ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ ﻭ ﻓﺮﺩ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻧﺘﯽ ﺑﯿﻮﺗﯿﮑﯽ ﺑﺎ ﻃﯿﻒ ﻭﺳﯿﻊ‌ﺗﺮ ﻭ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺷﻮﺩ. به این حالت مقاومت در برابر آنتی بیوتیک گفته می‌شود.

سایرعوارض کلی مصرف آنتی بیوتیک ها بر دستگاه گوارش
تهوع واستفراغ

اسهال

نفخ و سوء هاضمه

درد شکم

کم اشتهایی

این عوارض جانبی معمولاً خفیف هستند و باید بعد از اتمام دوره درمانی، خود به خود از بین بروند.

راه حل چیست؟
ﺍﺯ ﺯﻣﺎﻥ ﺷﺮﻭﻉ مصرف با مورد یا بی‌مورد  آنتی بیوتیک ﺗﺎ «ﺳﻪ ﻫﻔﺘﻪ» ﺑﻌﺪ ﺍﺯ آخرین مصرف ﺁﻥ، ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ‌ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺭﻭﺩﻩ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﻣﯽ‌ﺭﻭﻧﺪ. برای رفع این مشکل می‌توان از محصولات پروبیوتیک استفاده کرد. ﺍﯾﻦ خوراکی ها ﺣﺎﻭﯼ ﻣﯿﮑﺮﻭﺏ ﻫﺎﯼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﯾﺨﭽﺎﻝ نگهداری ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺍﺗﻤﺎﻡ مصرف آنتی‌‌ بیوتیک با ﻣﺼﺮﻑ آنها به جایگزینی فلور دستگاه گوارش خود کمک کند. پروبیوتیک ‌ها هم به صورت کپسول‌های خوراکی و هم به صورت ترکیب شده با لبنیات و محصولات غذایی در دسترس هستند.

  به خاطر بسپارید:
در زمان بیماری، پزشک را برای تجویز آنتی بیوتیک تحت فشار قرار ندهید.
دوره درمان را حتی در صورت بهبودی کامل کنید، در غیر این صورت باکتری‌های باقیمانده باعث عفونت مجدد می‌شوند که ممکن است این بار مقاوم شده و دیگر به آنتی بیوتیک‌ها جواب ندهند.
داروهای باقیمانده را دور بریزید و برای روز مبادا ذخیره نکنید. زیرا آنتی بیوتیک تجویزی روی همان عفونت بخصوص مؤثر و صرفاً برای شما در آن ایام تجویز شده است.
آنتی بیوتیک زمانی مؤثر خواهد بود که بطور منظم و در ساعات تعیین شده مصرف شود.
آنتی بیوتیکهای خود را به دیگران پیشنهاد نکنید حتی اگر علائم شما یکسان باشد زیرا دریافت داروی اشتباه ممکن است درمان صحیح را به تاخیر بیندازد و باکتری‌ها در این فاصله تکثیر پیدا کنند.
خود درمانی نکنید ودر مورد نحوه صحیح مصرف صحیح آنتی بیوتیک‌ها حتما با پزشک یا داروساز مشاوره کنید.
پیشنهاد مطالعه : به مطلب آنچه باید در مورد داروهای ضد اضطراب بدانیم سر بزنید.

استفاده از دمنوش‌های گیاهی، روشی آسان و کم هزینه برای بهبود برخی بیماری‌هاست. امروزه با شیوع بیماری کرونا، شناخت خواص دمنوش‌ها امری مفید و کمک کننده است.

دمنوش کندر، برای تنگی نفس و سرفه در بیماران کرونایی یا سرماخورده با درگیری ریه کاربرد دارد. خواص کندر خوراکی، آنقدر زیاد است که به آن طلای طب می‌گویند. کندر گیاهی دارویی از تیره ناترک سانان است. صمغ کندر را با اسپنددانه می‌سوزانند و به‌عنوان خوشبو کننده  استفاده می‌کنند. کندر سفید بهتر از دیگر انواع آن است و به سه صورت خوراکی، موضعی و بخور برای درمان بیماری‌ها مصرف می‌شود. شاید تا بحال در‌مورد جویدن کندر برای تقویت حافظه یا خوردن کندر در بارداری، مطالبی خوانده باشید. اما امروز در مجله دلتا شما را با تاثیر مصرف کندر برای کرونا آشنا می‌کنیم.

روش تهیه دمنوش کندر برای کرونا و سرماخوردگی
یک قاشق چای‎‌خوری کندر را درون یک لیوان شیشه‌ای بریزید.
سپس آب جوش را درون لیوان ریخته و درب آن را بگذارید.
هرچند دقیقه یک‌بار آن را هم بزنید تا کندر کاملا در آب جوش حل شده و دمنوش کرم رنگ شود.
بهتر است این دمنوش را شب‌ها حدود ۱۵-۲۰ دقیقه دم کرده و تا ۵‌ الی۶ روز میل کنید.

نکات مهم
ممکن است درگیری ریه در کرونا بالا باشد. در این صورت به جای یک قاشق چای‌خوری، از یک قاشق غذاخوری استفاده کنید.
خواص دمنوش کندر خوراکی بسیار زیاد است. برای بهره بردن از آن، باید کندر خالص باشد. کندر خالص تازه و نرم است، ظاهر آن سفید بوده و خیلی هم زود شکسته می‌شود. علاوه بر این کندر خالص زود آتش می‌گیرد. وقتی که کندر را می شکنیم، داخل آن باید حالت چسبنده و طلایی رنگ داشته باشد.
اگر کندر با مزاج فرد سازگار نبود، می‌تواند با عسل آن را مصرف کند. حتی مصرف همراه با غذا هم امکان پذیر است.
بهترین ساعات استفاده از کندر، شب یا اول صبح است.

مصرف کندر خوراکی موجب تعادل هورمون‌ها به ویژه هورمون‌های تیروئید می‌شود. همچنین متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و به سم‌زدایی و پاک‌سازی بدن؛ به ویژه روده‌ها و ریه‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل استفاده از کندر برای کرونا مورد توجه قرار گرفته است. کندر با افزایش چربی سوزی باعث لاغری و کاهش وزن نیز می شود.

به طور خلاصه از جمله خواص کندر می‌توان به لاغری، سلامت قلب و کبد، مغز، درمان بیماری های خود ایمنی، آرتریت و فشار خون بالا اشاره کرد. کندر برای افراد دیابتی، زنان و مردان مفید است. دود کندر به آرام‌بخشی و کاهش استرس و اضطراب شهرت دارد.همچنین برای خوشبو کردن منزل به همراه اسپند دود می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ریزش مو، یکی از علائم طولانی مدت کرونا را بخوانید.

ورزش کردن مهم ترین عامل موثر در حفظ سلامت بدن و تناسب اندام است. برای جبران کم تحرکی و جلوگیری از بیماری‌هایی نظیر چاقی، ورزش روزانه همواره توسط متخصصان توصیه می‌ شود.

این‌طور نیست که اضافه‌ وزن و چاقی فقط ظاهر انسان را تحت‌ تأثیر قرار دهد. اگر فکری به حال آن نشود، به‌مرور زمان باعث بیماری‌هایی چون نارسایی قلبی، دیابت و بیماری‌های مفاصل خواهد شد. یک ورزش‌ هوازی مثل پیاده‌ روی؛ ورزشی ارزان و آسان است. به همین دلیل برای از بین بردن چربی‌های اضافه بدن، انتخابی ایده آل خواهد بود. در ادامه در مجله دلتا، اطلاعات و توصیه‌هایی راجع‌ به اصول پیاده روی درست و اینکه چگونه پیاده‌ روی کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم در اختیارتان خواهیم گذاشت.

چگونگی انجام درست و اصولی پیاده‌‌روی
از اصول پیاده روی درست این است که وسایل مناسبی داشته باشید. همچنین باید بدانید که چطور پیاده‌ روی را شروع کنید و به پایان برسانید.

وسایل پیاده‌‌روی
شما برای پیاده‌‌روی فقط به کفش و لباس مناسب احتیاج دارید. بهتر است هنگام پیاده‌‌روی از کفش‌های با کیفیت مخصوص پیاده‌‍‌روی که فشار را یکسان بر تمام نقاط پا پخش می‌کنند استفاده کنید. همچنین یک لباس آزاد و راحت نیاز دارید. جنس مناسب لباس نیز کمک می‌کند که اگر عرق کردید اذیت نشوید.

مراحل پیاده‌ روی درست
۱.گرم‌ کردن
این بخش از تمرین خیلی مهم است. ۵ تا ۱۰ دقیقه اول پیاده‌روی را با سرعت آهسته شروع کنید. به‌مرور، سرعت‌تان را بیشتر کنید. همین کار را ادامه دهید تا چیزی حدود ۱۰ دقیقه یا کمتر بگذرد. بعد از آن به‌ سراغ مرحله بعدی بروید.

۲. افزایش سرعت پیاده‌روی
به سرعت راه‌رفتن بیفزایید تا ضربان قلب بیشتر شود. در این حالت، تنفس کمی سنگین می‌شود و بدن تحت‌فشار بیشتری قرار می‌گیرد. میزان خستگی در این حالت در حدی است که اگر بایستیم، می‌توانیم با کسی صحبتی را ازسر بگیریم.

۳. پیاده‌روی با ضربان قلب بالا به‌مدت کافی
هنگام پیاده‌روی، هر ۱۰ دقیقه یک بار ضربان قلبتان را بررسی کنید. برای این کار می‌توانید از اپلیکیشن‌های مخصوص استفاده کنید. ضربان قلب که بالاتر رفت ( بسته به سن ۸۰ ضربه به بالا) بین ۳۰ تا ۵۰ دقیقه با حفظ همین ضربان قلب به پیاده‌روی ادامه دهید. اگر ضربان قلب پایین آمد، سرعت راه‌ رفتن را بیشتر کنید.

۴. سردکردن
۱۰ دقیقه آخر را با سرعتی آهسته‌تر راه بروید تا بدن به‌ مرور سرد شود.

برای پیاده روی درست باید به ۳ نکته کلیدی توجه کرد:
برای چربی سوزی واقعی هنگام پیاده‌روی؛ باید سرعت را مد نظر داشت. اگرسرعت پیاده‌روی خیلی آهسته باشد، احتمالا نتیجه مطلوب حاصل نخواهد شد. از طرف دیگر اگر خیلی سریع راه بروید، بدن خود را تحت‌ فشار می‌گذارید. در این حالت بدنتان به‌ جای چربی‌های ذخیره‌شده، از کربوهیدرات استفاده خواهد کرد. این رویه برای کاهش وزن خوب نیست.

هرچه مدت طولانی‌تری پیاده‌روی کنید، احتمال آنکه چربی‌های ذخیره‌شده در شکم و پهلو سوزانده شوند بیشتر خواهد شد. سنگین‌شدن تنفس، عرق‌کردن و خستگی، نشانه‌های آن‌ هستند که یک پیاده‌ روی درست برای لاغری انجام داده‌اید. البته نه آن‌ قدر خسته که مثلا نتوانید از شدت خستگی صحبت کنید.

تازه‌کاران بهتر است پیاده‌روی را با سرعت کم و مدت‌ زمان کوتاه شروع کنند. سپس به‌ مرور، به سرعت و مدت‌ زمان آن بیفزایند. بهتر است پیاده‌روی را طی روندی روزانه، رأس ساعاتی مشخص انجام دهید تا برایتان تبدیل به عادت شود.

به مطلب لاغری سریع شکم با چند ترفند ساده سر بزنید.

پس از گذشت چندین ماه، مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا دستورالعمل‌های جدیدی را برای استفاده از ماسک اعلام کرده است. این دستورالعمل‌ها درباره استفاده از ماسک‌های کاملا پوشاننده یا استفاده از دو ماسک برای جلوگیری از بیماری همه‌گیر کووید-۱۹ است.

این دستورالعمل‌ها به دنبال انتشار تحقیقات جدید مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا به‌روزرسانی شد. مطالعات مرکز کنترل بیماری‌های همه‌گیر، ماسک‌های مختلف را در محیط آزمایشگاهی آزمایش کرده و شواهدی پیدا کرده است که نشان می‌دهد ترکیب ماسک پارچه‌ای روی ماسک جراحی می‌تواند به طور چشمگیری از انتقال ویروس به دیگران جلوگیری کند. در مجله دلتا درباره استفاده از دو ماسک بخوانید.

مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا توصیه می‌کند که افراد از ماسک‌های دارای سیم استفاده کنند تا بتوانند آن را روی بینی خود تنظیم کنند. همچنین برای تنظیم بهتر ماسک روی صورت می‌توانند از تنظیم‌کننده‌های ماسک یا بریس استفاده کنند. همچنین برای محافظت بیشتر، ماسک چند لایه استفاده کنید یا ماسک پارچه‌ای را روی ماسک پزشکی یک‌بار مصرف قرار دهید.

این نهاد بهداشتی استفاده از دو ماسک یک‌بار مصرف به صورت همزمان را توصیه نمی‌کند. همچنین نیازی به لایه‌گذاری ماسک دیگری با ماسک KN۹۵ نیست. این ماسک‌ها، ماسک‌هایی حرفه‌ای هستند که کارکنان مراقبت‌های بهداشتی از آن استفاده می‌کنند.

ماسک پارچه‌ای و یکبار مصرف؛ محافظت تا ۹۲ درصد
محققان می‌گویند که استفاده از دو ماسک می‌تواند در شرایط پر خطر، ایمنی بیشتری ایجاد کند و برای زمان‌ حضور در محیط‌های عمومی و خارج از خانه کارایی دارد.

اگر در مکان‌های پر جمعیت نیستید یک ماسک کاملا مناسب است. مثلا اگر قرار است برای مدت زمان طولانی در یک فروشگاه مواد غذایی باشید یا اگر قرار است با تعداد زیادی از افراد برای مدتی طولانی در یک فضای بسته باشید بهتر است از دو ماسک استفاده کنید. برای این کار کافی است از یک ماسک جراحی استفاده کنید و یک ماسک پارچه‌ای روی آن قرار دهید. با این کار عبور ویروس از لایه‌های ماسک را دشوارتر می‌کنید و ایمنی خود را بالاتر می‌برید.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه بیشتر مطلب “عوارض نخوابیدن در شب” را بخوانید.